4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 중이라면 생리주기를 고려하는 것이 중요합니다. 도래창은 밀가루가 원료로 사용되기 때문에 일반적으로 추천되지 않습니다. 이 단계에서 탄수화물 섭취를 최소화하고, 허용된 영양소를 위주로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
대신, 저녁시간에는 단백질 중심의 식사를 고려해보세요. 예를 들면, 닭가슴살이나 두부, 해산물 등을 선택하고, 측면에 녹황색 채소를 추가하면 영양가 높은 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 만약 간식이 필요하다면, 저염 치즈나 견과류(소량)도 좋은 선택이에요.
도래창 같은 간식은 다음 단계가 되면 탄수화물 조절이 조금 더 여유가 생기므로 그때를 기다리는 것이 좋습니다. 간혹 단백질 쉐이크나 유산균을 통해 영양 보충을 해주는 것도 방법이니 참고하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.