AI 다이어트 고민상담4일차에 식단에 실패했으면 1-3일차를 다시 해야돼?

4일차에 식단에 실패했다면, 반드시 1-3일차를 반복할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 유연성을 가지고 있으며, 중요한 것은 일관성과 지속 가능성을 유지하는 것입니다. 실패했다는 이유로 초기 단계로 돌아가는 것보다는, 현재 단계에서 식단을 조정하고 다시 일상으로 돌아오는 것이 더 효과적입니다.

4일차에는 이제 일반식이 도입되는 단계이니, 당신이 가지고 있는 허용식품 중에서 적절한 음식을 선택해 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭고기, 생선 등)을 추가로 섭취하면 좋습니다. 나머지 식사에서는 단백질 쉐이크를 활용해 식사 보충을 할 수 있습니다.

이번 실패를 기회로 삼아 앞으로의 식단에 더 집중하고, 어떤 식사가 허용되는지 다시 확인해 보세요. 식단 조절을 하면서 자신의 몸 상태를 체크하고, 너무 가혹하게 자기 자신을 평가하지 않는 것이 좋습니다.

만약 지금 단계에서 도움을 줄 만한 보조제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해서 수분과 영양소를 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러니 지금 있는 재료와 허용되는 식품을 활용하여 긍정적으로 진행해 보세요!

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