3일차라면, 현재 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 지방 대사를 켜는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하여 몸이 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 것이 중요합니다. 따라서 현미밥은 탄수화물 함량이 높아 지금은 권장되지 않습니다.
하지만 닭가슴살은 단백질 공급원으로 아주 좋은 선택이에요! 활동량이 많아 힘들다면, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 프로틴 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 닭가슴살을 채소와 함께 조리해 샐러드 형태로 먹으면 소화도 좋고 영양도 충분히 보충할 수 있습니다.
또한, 하루에 수분을 충분히 섭취하고, 필요시 영양제를 활용하여 영양 불균형을 예방하는 것도 고려해 보세요. 단백질 쉐이크와 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 몸이 지방을 연료로 바라보고 적절한 상태를 유지할 수 있도록 조금만 더 견뎌보는 것을 추천합니다. 힘내세요!
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