AI 다이어트 고민상담밥먹구 건망고 한개 더 먹어도돼?

5일차에 접어들면서 식단 변화에 대해 생각하고 계시군요! 건망고는 자연식품이지만 당분이 꽤 높기 때문에, 섭취 시 조심해야 합니다. 저녁 후에 건망고 한 개를 추가로 먹고 싶다면, 탄수화물 총량을 고려해야 해요.

이 단계에서 가장 중요한 것은 14시간의 공복 시간을 유지하는 것입니다. 저녁 식사 후 간식을 추가하는 것은 공복 유지에 방해가 될 수 있어요. 하지만 너무 배고프다면, 건망고 대신 저칼로리 간식이나 채소를 선택하는 게 더 좋습니다. 예를 들어, 오이 스틱이나 무가당 요거트 등으로 대체해 보세요.

만약 정말 건망고를 먹고 싶다면, 작은 조각으로 제한하여 먹는 건 괜찮지만, 저녁 4시간 전에는 식사를 마치는 게 좋다는 점을 기억하세요. 이렇게 하면 다음 식사 전에 공복 상태를 유지할 수 있습니다.

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