AI 다이어트 고민상담저탄수화물식 중에 외식할만한게 있을까?

4-7일차의 저탄수화물 식단을 유지하며 외식을 할 때 선택할 수 있는 음식들이 많아요. 점심 외식 시 고려할 수 있는 몇 가지 옵션을 소개할게요.

1. 샐러드: 그릴드 치킨이나 연어를 얹은 샐러드는 훌륭한 저탄수화물 옵션입니다. 드레싱은 오일과 식초가 기본인 것을 선택하고, 크루통이나 과일은 피하세요.

2. 고기 요리: 스테이크, 돼지고기 수육, 닭가슴살 같은 단백질 중심의 요리를 선택하세요. 곁들임으로는 다양한 채소(브로콜리, 아스파라거스 등)가 좋습니다.

3. 해산물: 초밥집에서는 회나 사시미를 선택하고 밥은 생략하세요. 또는 해물찜이나 구운 생선을 주문하면 좋습니다.

4. 볶음 요리: 볶음 요리 중 고기와 채소로만 구성된 것을 선택하세요. 탄수화물이 많은 소스가 포함되지 않도록 요청하면 더욱 좋습니다.

5. 타코나 부리토: 저탄수화물 옵션을 제공하는 멕시코 음식점에서는 토르티야를 피하고, 고기와 채소를 담은 샐러드 형태로 주문해 보세요.

이처럼 다양한 저탄수화물 옵션이 있으니, 식당 선택 시 메뉴를 잘 검토해 보세요. 외식할 때는 항상 재료와 조리 방법에 주의하여 영양을 충분히 고려해야 해요. 그리고 만약 스와이치온 다이어트의 단백질 섭취를 보충하고 싶다면, 간편하게 단백질 쉐이크를 준비해 가는 것도 좋은 방법이에요!

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