스위치온 다이어트의 4-7일차에 영양제를 복용하는 방법에 대해 설명드리겠습니다.
이 단계에서는 하루에 두 번 영양제를 섭취하는 것이 일반적입니다. 아침 식사 후에는 비타민 C와 같은 항산화제를 섭취하고, 저녁 식사 후에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등의 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.
식사 시간은 다음과 같이 구성됩니다:
- 아침: 단백질 셰이크 또는 일반식 (일반식이 허용되는 경우)
- 점심: 저탄수화물 식사 (잡곡밥 반 공기와 단백질, 채소)
- 저녁: 단백질 위주의 식사 (고기, 생선, 두부 등) + 영양제 복용
이렇게 아침과 저녁에 영양제를 복용함으로써 필요한 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다. 각 영양제의 효과를 극대화하기 위해서는 식사와 함께 또는 직후에 복용하는 것이 좋습니다.
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