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AI 다이어트 고민상담땅콩버터는 언제부터 먹을 수 있어?
작성일: 2025-02-05 01:36
땅콩버터는 스위치온 다이어트에서 사용 시 주의할 점이 있습니다. 일반적으로 땅콩버터는 2주차부터 허용되는 식품입니다. 하지만, 이때도 몇 가지 조건이 있어요.
양 조절: 땅콩버터는 고열량 식품이기 때문에 적당량만 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 한 스푼(약 16g) 정도가 적절할 수 있습니다.
성분 확인: 땅콩버터를 선택할 때는 첨가된 설탕이나 기름이 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 제품 라벨을 확인하여 인공 감미료나 첨가물이 없는지 체크하세요.
식사의 일부분으로: 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 많아서 간식 또는 요리에 추가하여 섭취하세요. 예를 들어, 통곡물 빵에 발라 먹거나 채소와 함께 간식으로 즐길 수 있습니다.
개인의 반응: 처음 섭취할 때는 소량부터 시작하여 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 알레르기 반응이 있을 수 있으니 주의가 필요해요.
결론적으로, 땅콩버터는 2주차부터 적당량을 섭취하면 됩니다. 맛있게 즐기면서 영양도 챙기시면 좋겠네요!
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