7일차에 몸무게가 300g 증가한 것은 크게 걱정할 필요는 없습니다. 체중은 다양한 요인에 따라 변동할 수 있으며, 특히 초기 다이어트 단계에서는 수분 상태, 음식 섭취, 그리고 호르몬 변화 등이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
여성의 경우 생리주기와 관련하여도 체중 변동이 있을 수 있어요. 특히, 생리 주기 중에는 체내 수분 저류가 발생하여 일시적인 체중 증가를 경험할 수 있습니다. 이럴 때는 극단적인 변화에 지나치게 신경 쓰지 않아도 됩니다.
더불어, 지금은 4-7일차로, 식단에 저탄수화물 일반식을 도입한 상태입니다. 이 과정에서 탄수화물과 함께 단백질을 포함하는 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인해 보세요. 식사 후 체내의 글리코겐 저장량이 늘어나면 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
체중 변화는 단기적인 수치보다 장기적인 추세가 중요하니, 매일 체중을 측정하는 것보다 주기적으로 확인하는 것이 좋습니다. 만약 다음 주에 하락세를 보인다면 자연스러운 변화로 받아들이면 됩니다. 다이어트는 꾸준함이 핵심이니, 진행 상황을 평가할 때 너무 민감하게 반응하지 않도록 하세요.
추가적으로, 단백질 보충제를 활용하면 근육량 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 이것도 고려해 보시면 좋을 것 같아요! slachto
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