AI 다이어트 고민상담원래 체지방량과 근육량은 매일 재면 오락가락 하는 건가요?

체지방량과 근육량이 매일 오락가락하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 인바디 측정 결과는 여러 요인에 따라 변동할 수 있기 때문인데, 그 중 몇 가지 주요 원인을 살펴보면 다음과 같습니다.

1. 수분 상태: 하루 동안 수분 섭취량의 변화나 체내 수분 보유량에 따라 체지방 및 근육량 수치가 다르게 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 수분을 충분히 보충했을 때에는 근육량이 증가하는 것처럼 보일 수 있지만, 수분이 부족할 경우에는 반대로 나올 수 있습니다.

2. 운동 전후 차이: 운동 직후에는 근육이 혈액과 수분을 많이 포함하게 되어 근육량이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 반면에 운동 후 몇 시간 또는 하루가 지나면 수치가 다시 원래대로 돌아올 수 있습니다.

3. 측정 조건: 측정하는 시간, 환경 온도, 식사 직후 또는 공복 상태 등도 결국 정확한 수치를 판단하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 같은 조건에서 일관되게 측정하는 것이 좋습니다.

4. 생리 주기: 특히 여성의 경우 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 체수분 및 체지방에 영향을 줄 수 있습니다. 생리 주기에 맞춘 다이어트를 진행하면 이러한 변동성을 더 잘 이해하고 대처할 수 있습니다.

따라서, 체지방량과 근육량 변화는 단기적인 변동이 있을 수 있으니, 평균적인 추세를 살펴보는 것이 중요합니다. 매일 측정보다 주기적으로 일정한 조건에서 측정하여 변화를 관찰하는 것이 더 유익할 수 있습니다.

이와 함께 영양제나 보충제 사용을 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 필요에 따라 CoQ10, 비타민C와 같은 영양제를 추가하면 체지방 관리와 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 보조제는 기본적인 식단과 운동을 보조하는 수단임을 기억해 주세요.