네, 계란은 스위치온 다이어트를 진행하는 1-3일차 동안 허용된 식품입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요하며, 계란은 양질의 단백질을 제공할 뿐만 아니라 비타민과 미네랄도 풍부해 영양 공급에 좋습니다.
단백질 쉐이크와 함께 식사의 다양성을 확보하기 위해 아침이나 간식으로 삶은 계란, 스크램블 에그 혹은 계란찜 등을 고려해보실 수 있어요. 단, 기본 주의 사항을 기억하셔야 합니다. 계란을 조리할 때는 기름 사용을 최소화하거나 건강한 오일(예: 올리브 오일)을 소량 사용하시는 것이 좋습니다.
계란 이외에도 두부나 저지방 그릭 요거트 같은 다른 단백질 식품들과 조합해서 먹으면 더욱 좋습니다. 이런 방법으로 식사를 준비하면 단기간 안에 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있습니다. 다만, 식단과 운동의 균형을 유지하는 게 중요하니까요!
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