AI 다이어트 고민상담삶은 계란을 먹어도 돼?

네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 아주 좋은 선택입니다! 삶은 계란은 단백질이 풍부하고, 포만감을 주며, 필수 아미노산을 공급하는 데 도움이 돼요. 또한, 지방 함량이 적고 영양소도 다양하게 포함되어 있어, 다이어트에 적합한 간식으로 활용할 수 있습니다.

이 단계에서는 하루 네 번 단백질 쉐이크를 섭취하면서도, 허용된 간식으로 덜 섭취해도 되는 음식을 찾는 것이 중요해요. 삶은 계란을 간식으로 먹으면서 채소나 무가당 요거트와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

단, 계란을 조리할 때는 꼭 소금이나 기름을 최소한으로 사용해 주세요. 물이나 허브티와 함께 섭취하면 수분도 함께 보충할 수 있어 좋습니다! 삶은 계란 외에도 기본적으로 허용된 채소와 같은 선택지도 잘 활용해 보세요. 이런 점들을 고려하면 스위치온 다이어트 초기 단계에서 더 효과적으로 진행할 수 있을 거예요.