2주차에 진행 중이시라니 매우 좋습니다! 현재 주의 식사 방식은 저탄수화물 식단이기 때문에, 제안하신 음식들을 개별적으로 살펴보겠습니다.
마라샹궈: 이 음식은 다양한 채소와 고기를 사용하지만, 일반적으로 양념과 함께 볶는 과정에서 고당분의 소스가 사용될 수 있습니다. 만약 소스의 당분이 적고, 채소와 단백질 비율이 좋다면, 적당량 섭취할 수 있을 것입니다. 하지만 확인하기 힘든 당분이 포함된 경우 피하는 것이 좋습니다.
해비스테이크: 이 음식은 고기를 중심으로 하여 탄수화물이 거의 없는 식사로, 당신의 저탄수화물 저녁으로 적합합니다. 주의할 점은 소스나 사이드로 제공되는 음식에서 발생할 수 있는 당분과 탄수화물입니다.
명란오두비: 명란은 단백질이 풍부하고 대체로 저탄수화물 식사에 잘 어울립니다. 그러나 명란이 포함된 오두비(밥 위에 얹는 것)는 탄수화물이 포함되므로 이 부분을 주의해야 합니다. 명란 자체만 소량 섭취 또는 샐러드와 함께 드시면 좋을 듯합니다.
결론적으로, 해비스테이크는 저녁으로 추천하지만 마라샹궈와 명란오두비는 소스와 곁들여지는 재료를 고려하여 조심스럽게 선택하셔야 할 것 같습니다. 특히, 소스에서 나오는 당분에 주의하여 선택하세요!
마무리하자면, 저탄수화물 저녁으로는 해비스테이크가 안전하며, 그 외 옵션은 조정이 필요합니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 같은 것이 섭취하기 편할 수 있으니 고려해보시는 것도 좋습니다!
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