AI 다이어트 고민상담지금 벌써 밤 10시 다되어가는데 아직 저녁 쉐이크 못먹었어 단식 14시간 꼭 지켜야해?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 하루 14시간 단식을 지키는 것이 중요합니다. 현재 시간이 밤 10시라면, 저녁 쉐이크를 최대한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단식 시간을 잘 지킬 수 있습니다.

만약 저녁 쉐이크를 먹지 못하고 단식 시간이 부족해지면, 다음 날에는 더 일찍 저녁을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 저녁 식사 시간을 조정하여 규칙적인 패턴을 유지하면 좋습니다.

이 시기에는 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 빠르게 보충하는 것이 중요하기 때문에, 저녁 쉐이크를 꼭 챙겨 드시길 권장합니다. 또한, 허용된 채소나 두부 등으로 간단한 간식을 추가하는 것도 고려해보세요. 건강한 선택과 함께 몸의 생체리듬을 맞추는 것이 중요하니까요!