AI 다이어트 고민상담잡곡밥 양은 얼마나 먹어야 되나요

4-7일차에 잡곡밥을 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 적정량 유지하는 것이 중요한데요, 잡곡밥의 양은 개인의 신체 조건과 운동량에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

일반적으로 잡곡밥은 점심식사에서 한 공기 기준으로 1/2 공기(약 75-100g) 정도를 권장합니다. 이 양은 생리적인 에너지원 역할을 하면서도 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

여기서 중요한 점은 잡곡밥과 함께 단백질 식품도 포함시켜 균형 잡힌 식사를 만드는 것입니다. 닭고기, 생선, 두부 등을 함께 섭취하면 더 좋습니다. 그리고 잡곡밥을 섭취한 후에는 충분한 채소를 곁들이는 것도 잊지 마세요. 채소는 포만감을 높여주고 영양소를 보충하는 데 도움을 줍니다.

또한, 자신의 식습관에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 한 번에 너무 많은 양을 먹지 말고 한 숟가락씩 늘려보는 것도 좋은 방법입니다. 필요에 따라 특정 건강식품을 조절해 보면서 적당한 식사량을 찾는 것도 좋습니다. 😊