AI 다이어트 고민상담간식 단백질쉐이크 안먹어도돼?

간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하지 않아도 되지만, 4-7일차 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요해요. 이 시기에는 하루 세 번의 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 보충하고, 점심 식사와 함께 저탄수화물 식사를 하면서 식단의 균형을 유지하는 것이 핵심입니다.

간식으로 단백질 쉐이크를 먹지 않으려면, 다른 단백질이 풍부한 음식을 대체할 수 있어요. 예를 들어, 삶은 계란, 저지방 치즈, 혹은 두부와 같은 간단한 옵션을 고려해볼 수 있습니다. 간혹 식사 시간이 불규칙할 경우, 간식으로 섭취하는 것이 더 나은 선택이 되기도 해요.

결론적으로, 가능하다면 단백질 쉐이크를 포함시키는 것이 좋지만, 대체 식품을 통해 단백질을 충분히 섭취하는 방법도 있어요. 한 가지 방법으로는, 다양한 단백질 보충제를 선택할 수 있으니 필요에 따라 자신의 상황에 맞게 조정하면 좋습니다.