3주차에 접어드셨다면, 단호박은 허용되고 정말 좋은 선택이에요! 단호박은 낮은 탄수화물과 높은 영양가를 가진 식품으로, 특히 비타민 A와 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.
정확한 허용량은 개인의 필요에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 한 컵 정도, 즉 약 200g 내외로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 정도의 양은 단호박 스프나 삶은 단호박으로 간단하게 활용할 수 있을 거예요.
단호박을 조리할 때는 설탕이나 기름을 최소한으로 사용하는 것이 좋고, 요리할 때는 찌거나 구워서 먹는 방법을 추천해요.
단호박을 추가하는 것이 당신의 식단에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요. 단호박 외에도 다양한 야채와 함께 조화롭게 섭취하면 더 좋겠죠! 필요하다면 식단에 맞는 다른 좋은 옵션들도 고려해 보세요.
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