2주차 진행 중이시라니 정말 잘 하고 계세요! 남성분이라면 운동을 함께 병행하면서 체중 감량과 근육량을 동시에 고려해야 할 시점이죠.
허용되는 닭고기 부위는 닭가슴살 외에도 여러 가지가 있습니다. 예를 들어:
닭다리살: 기름이 조금 더 있지만, 부드럽고 맛이 좋습니다. 단백질 함량이 높고 조리하기도 쉽죠. 살코기를 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
닭윙 (닭 날개): 적당한 지방을 함유하고 있어 맛이 풍부하고, 훌륭한 단백질 공급원입니다. 구이 등 간단한 조리로 요리하면 좋아요.
통닭: 껍질을 제거한 후 구워서 먹으면 크고 풍부한 맛을 즐길 수 있습니다. 단백질 외에도 다른 영양소를 함께 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
이 외에도 유무의 차이는 있지만 닭가슴살 외에 다양한 닭고기 부위를 활용해 맘에 드는 요리 스타일로 활용하시기를 추천드려요.
물론, 조리할 때 기름을 적게 사용하고 고염 식품은 피하는 것이 좋습니다. 더불어 닭고기를 요리할 때 함께 야채를 곁들이면 더 건강한 한 끼가 되겠죠. 건강하고 맛있게 요리해보세요!
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