1주차 일반식 동안에도 구내식당에서 밥을 먹을 수는 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 1주차는 지방 대사를 전환하는 단계이기 때문에, 식사 선택이 매우 중요합니다. 구내식당에서 제공되는 식사는 종종 탄수화물이 높은 경우가 많으니, 아래 몇 가지 팁을 참고하세요.
저탄수화물 메뉴 선택: 잡곡밥보다 현미밥이나 흰쌀밥의 양을 줄이고 단백질 위주의 식사를 선택하세요. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살과 같은 단백질 식품을 포함시키는 것이 좋아요.
야채를 풍부하게: 함께 나오는 반찬이 신선한 야채라면 많이 섭취하세요. 채소는 영양소가 풍부하고 포만감을 주면서도 칼로리를 낮춰주는 역할을 해요.
소스 및 조리법에 주의: 튀김이나 기름진 음식은 피하고, 굽거나 찐 음식 위주로 선택하세요. 소스도 가능한 한 덜 사용하고, 간이 약한 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
체중 조절: 구내식당에서 밥을 먹더라도 식사량에 주의하세요. 작은 접시를 사용하거나 한 끼에 필요한 양을 미리 정해두는 것도 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 중에 여러 상황이 생길 수 있지만, 철저한 계획과 선택으로 건강한 식사를 즐길 수 있습니다. 또한, 나중에 도움이 필요할 때는 단백질 보충제 같은 제품도 고려해볼 수 있어요. 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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