위스키와 같은 술은 스위치온 다이어트에서 권장되지 않습니다. 주 요인은 다음과 같습니다:
고칼로리: 술은 높은 칼로리를 포함하고 있으며, 체중 감량에서 필수적인 칼로리 적자를 방해할 수 있습니다.
혈당 조절 방해: 알코올이 체내의 혈당과 인슐린 수치를 변화시켜, 대사적으로 원치 않는 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 특히 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하는 스위치온 다이어트에서 문제가 될 수 있습니다.
정신적 저항 감소: 음주가 기분을 좋게 할 수 있지만, 동시에 섭식 통제를 약화시켜 과식의 유혹이 생길 수 있습니다.
지방 연소 방해: 체내에서 알코올을 분해하는 과정이 지방 대사를 늦추는 경향이 있습니다. 따라서 다이어트 목표와 상반될 수 있습니다.
따라서 가능하면 위스키 또는 다른 주류는 피하는 것이 좋습니다. 대신 수분 섭취를 위해 물이나 허브차, 녹차 같은 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 당신의 다이어트 목표를 위해서는 술 소비를 최소화하거나 완전히 피하는 것이 가장 바람직해요. 만약 사회적 상황에서 음주를 피하기 어렵다면, 소량을 조절해서 마시는 것이 좋지만, 자주 섭취하는 것은 피해야 합니다.
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