스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행하고 계신 분이라면, 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 렙틴 저항성을 개선하고 신체가 지방을 보다 효과적으로 연소하도록 유도하는 것이 중요합니다.
특히, 알코올인 위스키는 칼로리가 높고, 체내에서 우선적으로 처리되기 때문에 다이어트 진행에 방해가 될 수 있습니다. 또, 알코올은 인슐린 수치에 영향을 미쳐 체지방 축적을 유발할 수 있는 요인이 되기도 합니다. 위스키만 마시는 것보다 수분 섭취가 특히 중요하며, 알코올 섭취 후에는 충분한 물을 마시도록 하는 게 좋습니다.
그래서 가능하면, 이 시기에는 위스키를 절제하는 것이 바람직합니다. 대신, 허브차나 무가당 음료 등으로 간단하게 간식 시간을 즐기는 방법을 고려해보세요. 다른 선택지를 통해도 충분히 만족스러운 시간을 보낼 수 있습니다.
알코올이 간식 속에 포함될 수 있는 경우에 대해 고민이 되신다면, 다른 건강한 대안도 많으니 그런 것들로 대체해 보시면 좋겠습니다!
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