네, 달걀 흰자는 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에도 좋은 선택이에요! 달걀 흰자는 높은 단백질 함량을 가지고 있으면서도 칼로리가 낮고, 지방이 거의 없어 다이어트에 적합하죠. 게다가 탄수화물 섭취를 제한하는 이 시기에 단백질 보충을 통해 근육량 유지를 도와줄 수 있습니다.
공복 상태에서 단백질 쉐이크와 함께 달걀 흰자를 섭취하면 더욱 효과적일 거예요. 만약 요리를 원하신다면, 스크램블 에그 형태로 조리하거나 스팀하여 가볍게 즐기실 수 있습니다.
다만, 단백질 쉐이크도 하루 4번 섭취하는 것이 좋으니 균형을 생각하면서 적당량을 추가하세요. 그렇게 하면 훨씬 더 건강한 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!
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