AI 다이어트 고민상담계란흰자 먹어도돼?

네, 계란흰자는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다! 계란흰자는 단백질이 풍부하고 저칼로리이기 때문에 다이어트에 매우 적합한 선택이에요. 특히 초기 단계인 1-3일차 동안에는 단백질 섭취가 중요하므로, 배고픔을 느낄 때 간식으로 섭취하면 좋습니다.

계란흰자를 활용하는 방법으로는 삶거나 스크램블 형태로 요리할 수 있고, 채소와 함께 섞어 부침개를 만들어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조리하면 계란흰자의 담백한 맛을 더 풍부하게 즐길 수 있답니다!

하지만 일반적으로 계란 노른자는 지방이 포함되어 있으니, 저녁 시간에는 계란흰자로만 간편하게 단백질을 보충하는 것을 추천드려요. 필요하다면 단백질 보충제로도 사용할 수 있는 계란흰자 분말 같은 제품도 많은데, 간편하게 단백질을 추가하고 싶을 때 고려해볼 수 있는 옵션 중 하나랍니다.

이러한 방법으로 영양을 잘 챙기면서 건강하게 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!