AI 다이어트 고민상담3주차 참치회 기름소금에 찍어먹어도 돼?

3주차에서는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 참치회 자체는 높은 단백질 함량과 건강한 지방을 함유하고 있어 훌륭한 식품 선택입니다. 하지만 기름과 소금에 대한 부분은 조금 주의가 필요합니다.

1. 기름: 참치회는 이미 자연스럽게 지방이 포함되어 있기 때문에 추가적인 기름은 필요하지 않습니다. 오히려 초과 섭취 시 불필요한 칼로리를 증가시킬 수 있습니다. 대신, 단백질 쉐이크나 두부와 같은 다른 식품과 조합하여 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 소금: 소금은 체내 수분을 저류하게 할 수 있어 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 소금을 최소한으로 사용하거나 소금이 적은 간장이나 통풍으로 간을 맞추는 것이 좋습니다.

결론적으로, 참치회는 매우 훌륭한 선택이지만 기름과 소금은 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 건강한 대체 간장 제품이나 저염 소스를 사용해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 다이어트를 진행하면서 가능한 한 자연 함유된 맛을 살리는 방법을 고려해 보세요!

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