2주차의 스위치온 다이어트에서는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 목표로 하죠. 이 시점에서 포도당 캔디는 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 포도당은 단순당에 속하며, 혈당을 급격히 올릴 수 있어 다이어트 효과를 방해할 수 있습니다.
대신, 간식으로는 저당 및 고단백 간식을 선택하는 것이 바람직해요. 예를 들어, 견과류나 무가당 플레인 요거트, 혹은 생채소 스틱 등을 추천합니다. 이러한 선택지는 포만감을 주면서도 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다.
다이어트를 진행하면서 간혹 허기를 느낄 수 있는데, 이때는 건강한 대체 간식으로 만족감을 느끼는 방법이 중요해요. 스위치온 다이어트의 핵심은 지속 가능한 건강한 식습관을 만드는 것이니, 잘 선택하시길 바랍니다!
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