AI 다이어트 고민상담약간의 소스,양념들 먹어도되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 허용할 수 있는 소스나 양념은 매우 제한적입니다.

일반적으로, 소금, 설탕 혹은 트랜스지방이 포함된 양념은 피해야 합니다. 그 대신 허용되는 양념은 허브와 향신료로, 양파, 마늘, 후추, 식초 같은 자연적인 재료를 사용할 수 있습니다. 이러한 재료들은 음식의 풍미를 더해주면서도 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.

소스나 양념을 사용하고 싶다면, 가급적이면 저염 간장이나, 올리브 오일 같은 건강한 재료가 포함된 소스를 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 이 경우에도 조심스럽게 양을 조절해야 하므로, 전체 식단에서 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요.

요약하자면, 소스나 양념을 사용할 수 있지만, 종류와 양을 신중하게 선택해야 합니다. 필요하다면, 간단한 레시피로 허브와 향신료를 만들어 활용하는 것도 좋은 방법입니다!

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