AI 다이어트 고민상담탄산수는 먹어도 돼?

네, 탄산수는 스위치온 다이어트 중에서 허용되는 음료입니다. 다만, 몇 가지 주의할 점은 있습니다.

1. 첨가물 확인: 탄산수가 무칼로리이거나 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 제품인지를 확인하세요. 일반적으로 '순수 탄산수' 또는 '스파클링 워터' 같은 제품이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 기본적으로 하루에 2리터 이상 물을 마시는 것이 중요하므로, 탄산수도 수분 섭취의 일부로 고려할 수 있습니다. 다만, 이를 주 음료로 삼기보다는 일반 물과 병행하여 마시는 것이 좋습니다.

3. 위장 자극: 다이어트를 진행하면서 위장에 자극이 될 수 있는 탄산음료는 피하는 것이 좋은데, 탄산수는 일반 음료에 비해 상대적으로 덜 자극적입니다. 그러나 가끔 위가 불편할 수 있는 분들도 있으니, 본인의 몸 반응을 체크해주세요.

4. 간식과 조합: 탄산수를 간식과 함께 즐기는 것도 가능하며, 허용되는 과일이나 허브를 추가해 샤이니한 음료로 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 레몬이나 민트 잎을 넣으면 더욱 상쾌한 음료가 됩니다.

탄산수는 수분 섭취를 도와줄 수 있는 좋은 선택입니다. 그러나 먹은 음식이나 간식에 따라 위장의 반응이 다를 수 있으니, 본인의 몸 상태에 맞춰서 즐기는 것이 좋습니다!

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