AI 다이어트 고민상담고구마는 언제부터 허용이야?

고구마는 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 권장되지 않습니다. 이 시기는 주로 지방 대사를 스위치 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 에너지원으로 활용할 수 있도록 유도하는 것이 목표입니다.

1-3일차 동안의 식단에서는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품, 채소(특히 녹황색 채소) 등을 중심으로 섭취해야 하며, 고구마와 같은 주식감 있는 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.

고구마를 허용하는 시점은 통상적으로 4-7일차부터 시작됩니다. 이때부터는 점심으로 저탄수화물 일반식을 도입하면서, 탄수화물(예: 고구마, 현미밥 등)을 조금씩 포함할 수 있습니다.

따라서 고구마는 4-7일차에 들어서서 허용되는 식품 리스트에 포함되니, 이 시기에 맞추어 준비하시면 좋을 것 같아요. 다만, 고구마를 섭취할 때는 양을 조절해서 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

식단을 조절하며 건강한 변화를 도모하시길 바랍니다! 필요하다면 고구마 외에도 다양한 채소를 활용해 보세요.

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