AI 다이어트 고민상담복싱 1시간에 웨이트 한시간 드는데 스위치온 해도 몸에 무리 안올까?

스위치온 다이어트를 진행하면서 복싱과 웨이트 트레이닝을 하는 것은 활발한 운동량을 유지하는 데 매우 좋은 접근입니다. 하지만 다이어트 단계에 따라 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

1. 운동량 조절

1시간의 복싱과 1시간의 웨이트 트레이닝은 상당한 양의 운동입니다. 만약 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1~3일차에 있다면, 고강도 운동보다는 가벼운 유산소(걷기, 요가 등)를 권장합니다. 이 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하기 위해 적응하는 기간이기 때문입니다. 이때 너무 강한 운동은 오히려 피로를 유발할 수 있습니다.

2. 식사 시간 고려

운동 전후의 식사도 중요합니다. 운동 전에는 간단한 단백질 간식을 통해 에너지를 보충하고, 운동 후에는 단백질 쉐이크나 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 음료나 바를 간편하게 챙길 수 있습니다.

3. 몸의 신호 청취

운동하면서 몸에 스트레스나 피로가 느껴진다면, 강도를 조정하거나 휴식을 추가하는 것이 중요합니다. 다이어트는 일회성이 아니라 지속적인 변화이며, 몸의 반응에 귀 기울이는 것이 필수적입니다.

결론

스위치온 다이어트를 하며 복싱과 웨이트를 병행할 수 있지만, 현재 진행 중인 단계에 맞춰 강도를 조절하고, 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 초기 단계에서는 운동 강도를 줄이고, 나중에 몸이 적응하면 점차 강도를 높이세요. 필요시 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다.