AI 다이어트 고민상담4주차 첫번째 단식이에요. 전날 저녁 5시 반에 식사를 마치고 오늘 오전 11시 반에 웨이트 30분하면 너무 배고플 것 같아서, 12시 반에 식사를 해도 될까요

4주차 첫 번째 단식에 들어가셨군요! 아주 잘하고 계십니다. 지금 상황에서 오후 12시 반에 식사를 하는 것도 괜찮습니다. 단식의 기본 원칙은 24시간 동안의 공복을 유지하는 것이지만, 개인의 편안함과 신체 반응을 고려하는 것도 중요하니까요.

웨이트 트레이닝 후 식사 시 배고픔을 느낄 수 있습니다. 운동 후 신체는 에너지를 필요로 하므로, 반가운 음식을 먹고 싶어질 수 있어요. 12시 반에 첫 끼를 드시게 되면, 식사 후 충분한 단백질과 영양소를 섭취하여 회복할 수 있습니다.

단식이 끝난 후, 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 준비하는 게 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선, 다양한 채소와 함께 드시면 만족스럽고 건강한 영양소를 챙길 수 있습니다.

간혹 운동 직후에는 단기적으로 과일이나 단백질 스무디 같은 가벼운 간단한 스낵을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이후 본 식사는 영양이 가득한 한 끼로 이어지면 됩니다. 원하신다면, 이런 경우에 활용할 수 있는 제품들도 시장에 많으니 참고하시기 바랍니다.

결론적으로, 12시 반에 식사하는 것이 괜찮으니 걱정하지 마세요! 좋은 결과로 이어지는 하루가 되길 바랍니다!