AI 다이어트 고민상담14시간딘식중에 배고프면 허용음식 먹어도되나요

작성일: 2025-01-14 07:46

1-3일차아침여성

스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 14시간 단식 중에 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이때 허용되는 음식은 주로 단백질과 건강한 지방이 포함된 식품입니다. 배고픔이 심할 경우, 단백질 쉐이크 외에도 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트, 올리브 오일 등을 섭취할 수 있습니다.

단식 중에 허용된 음식을 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 이때 주의해야 할 점은 허용된 식품을 적절히 선택하고, 과도한 섭취를 피하는 것입니다. 특히, 고탄수화물 음식(예: 빵, 과일 등)은 피해야 하며, 허용된 식품 내에서 적당히 배고픔을 해소하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 배고픔을 느낄 때는 허용된 음식을 섭취해도 괜찮지만, 식사량을 조절하고 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다.

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