AI 다이어트 고민상담13일째 인데 당류 1g인 과자 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기에 간식으로 당류가 1g인 과자를 선택하는 것은 가능할 수 있지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다.

1. 당류 함량: 1g의 당류는 상대적으로 낮은 수치긴 하지만, 과자에서 다른 성분들(지방, 나트륨, 첨가물)도 확인하는 것이 필요해요. 과자의 전체 성분표를 살펴보세요.

2. 균형 있는 간식: 간식을 선택할 때에는 단백질과 섬유소가 풍부한 식품, 예를 들어 견과류나 플레인 요거트와 함께하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 포만감을 증가시키고 혈당 변화를 완화하는 데 도움을 줍니다.

3. 소량 섭취: 만약 과자를 드신다면, 소량을 섭취하고 다른 식사에서 균형을 잡는 것이 중요합니다. 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하길 권장합니다.

결론적으로, 당류가 낮은 과자를 드시는 것은 가능하지만, 가능하면 식단의 중심이 아닌 보조 역할로 활용하시기 바랍니다. 특히, 지속 가능한 다이어트를 위해 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 필요하다면 저당 역량을 강화하는 제품도 고려해 보세요! 건강한 선택을 하시길 바랍니다!