AI 다이어트 고민상담치아씨드 먹어도 되?

네, 치아씨드는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서도 섭취할 수 있는 좋은 식품입니다. 치아씨드는 고단백, 고섬유질 식품으로 식사에 영양을 더해줄 뿐만 아니라 포만감을 증대시켜 주는 효과가 있습니다. 또한 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 되므로, 치아씨드를 단백질 쉐이크에 추가해 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사에서 충분한 영양을 보충할 수 있고, 제시된 제한 내에서 섭취할 수 있습니다.

하루에 1-2스푼 정도의 치아씨드를 권장하며, 물과 함께 충분히 섭취하여 수분 부족 현상이 발생하지 않도록 유의해주세요. 치아씨드는 물과 만나면 팽창하여 젤 같은 형태를 만들어주기 때문에, 너무 많은 양을 한 번에 섭취하기보다는 적당한 양을 규칙적으로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 치아씨드와 함께 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요하니, 다른 음식 섭취에도 신경 써 보세요!

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