AI 다이어트 고민상담쌀 치아바타 먹어도돼? 설탕은 안들어가있어

2주차에는 저탄수화물 일반식을 권장하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 쌀 치아바타는 쌀가루로 만들어져 탄수화물이 포함되어 있으므로, 허용되는 식품 목록에 들어가지 않습니다.

대신 점심에는 잡곡밥 반 공기와 같은 탄수화물 대신 단백질 위주의 간단한 식사를 추천합니다. 닭가슴살, 생선 또는 두부 같은 단백질 식품을 곁들이고, 다양한 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크를 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

여전히 탄수화물이 먹고 싶다면, 식사량을 조절하면서 아주 소량으로 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있어요. 대신, 이는 신체가 어떻게 반응하는지 관찰하며 조정할 필요가 있겠네요. 건강한 대체 식품을 찾는다면, 저탄수화물 빵이나 고구마 등을 활용할 수 있습니다.

이번 주 점심을 단백질과 채소 중심으로 구성해 보시는 걸 추천합니다!

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