AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 뭐 먹어도 돼?

단백질 쉐이크 대신 다른 음식을 섭취하고 싶으시다면, 단백질이 풍부하고 저탄수화물인 식품을 선택하는 것이 좋아요! 현재 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 다음과 같은 대안을 고려해보세요.

1. 계란: 삶거나 스크램블 형태로 간편하게 먹을 수 있습니다. 단백질이 높고 포만감도 줍니다.
2. 두부: 연두부나 일반 두부를 섭취하면 단백질을 보충할 수 있어요. 샐러드에 추가하거나 간단히 구워서 먹으면 좋습니다.
3. 닭가슴살: 살코기 부위를 익혀 면역에 좋은 단백질을 섭취하세요. 샐러드와 함께 먹거나 저녁으로 적절합니다.
4. 그릭 요거트 (무가당): 단백질이 풍부하면서도 저당으로, 채소나 견과류와 함께 먹으면 맛있습니다.

단, 이러한 대안은 적절한 간식으로 활용할 수 있으나, 단백질 쉐이크와 같은 형태로 매일 2-3회를 유지하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 특정 브랜드의 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 보충제는 간편하고 효과적으로 단백질을 섭취할 수 있는 옵션이 될 수 있어요! 이처럼 다양한 선택지를 활용하여 목표 달성에 도전해 보세요!

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