1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 단계이며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 알룰로스는 대체당으로 알려져 있으며, 일반적인 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적고 칼로리가 낮은 특성이 있습니다.
그러나 이 단계에서 알룰로스와 같은 대체당도 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 단맛이 있는 음식을 섭취하는 것이 식욕을 자극할 수 있기 때문입니다. 이 시기에는 최대한 단맛을 멀리하고, 자연 식품 위주로 식사를 하는 것이 지방 연소에 보다 효과적입니다.
대신, 허용된 식품인 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취해서 배고픔을 느끼지 않도록 하면 좋습니다. 알룰로스를 포함한 대체당은 이후 단계에서 섭취하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 궁극적으로는 몸의 신진대사를 가장 안정적으로 조절하는 것이 중요합니다.
또한, 알룰로스를 꼭 섭취하고 싶다면 하루 적정량을 조절해서 소량씩 사용해보는 것도 한 방법일 수 있지만, 이보다 위의 접근법을 권장드립니다!
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