AI 다이어트 고민상담글루텐프리 비건쿠키는? 현미쌀가루랑 비건버터랑 이런걸로 만든

네, 1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 글루텐프리 비건 쿠키를 간식으로 고려하실 때는 주의가 필요합니다.

현미쌀가루와 비건버터를 사용한 쿠키는 효과적으로 글루텐을 피할 수 있지만, 탄수화물 함량이 높을 수 있으니 본 레시피의 양과 섭취량을 잘 조절해야 합니다. 예를 들어, 쿠키에 현미쌀가루 외에 추가하는 재료(설탕, 과일 퓨레 등)가 탄수화물 양을 늘릴 수 있으니, 이 점도 염두에 두세요.

대안 제안:

• 쿠키 대신에 간단한 스낵으로는 무가당 플레인 요구르트에 원하시는 양의 채소(오이, 당근 등)나 식이섬유를 더한 과일을 얹어 먹는 것도 좋습니다. 이는 저 탄수화물로 포만감도 느낄 수 있습니다.
• 현미쌀가루 대신 단백질 쉐이크를 간편하게 활용하는 것도 좋은 방식입니다.

비건 쿠키를 꼭 드시고 싶으시다면, 주말 혹은 더 후기로 미루고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋을 것 같습니다. 만약 쿠키를 드신다면, 대량으로 만들기보다는 작은 양으로 제한하여 한 조각 정도만 드시길 권장드립니다.

다이어트를 진행하면서 꼭 필요한 영양소는 충분히 섭취해야 하니, 여러 식품군을 활용하여 다양하게 식사하신다면 더 좋을 것입니다. 😊

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