KFC 치킨과 같은 패스트푸드는 스위치온 다이어트의 금기 식품 목록에 해당합니다. 특히 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하고 대사 효율성을 높이는 시점이기 때문에, 가능한 한 건강한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
패스트푸드의 고지방, 고칼로리 성분은 다이어트 목표와 맞지 않을 뿐만 아니라, 다음날 단식 전에 체내 염증을 유발하거나 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 대신, 단식 전날 저녁에는 단백질이 풍부하고 부드러운 식사를 권장합니다. 예를 들어, 그릴드 닭고기나 삶은 계란, 신선한 채소와 함께하는 식사가 좋습니다.
만약 치킨이 땡긴다면, 대신 준비한 치킨을 구운 형태로 시도해보는 것도 좋은 방법이에요. 간단하게 오븐에서 구우면 기름을 줄일 수 있습니다. 이렇게 대체식품을 선택하면 다이어트를 지속하면서도 입맛을 만족시킬 수 있을 거예요!
결론적으로, KFC 치킨은 피하고 대신 건강한 대체 음식을 준비해 단식에 대비하는 것이 최선입니다. 이런 방식으로 진행하면 4주차의 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있습니다.
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