2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저탄수화물 식단을 따를 때 탄수화물 섭취량에 대한 질문에 답변드릴게요.
2주차에서는 하루 총 탄수화물 섭취량을 80-100g으로 권장하고 있습니다. 점심 식사 시에는 흰쌀밥 기준으로 약 130g이 순탄수화물 43g 정도를 포함하고 있으니, 이 양을 참고하시면 좋겠어요. 즉, 점심에 밥을 드실 경우, 흰쌀밥 반 공기(약 65g) 정도가 적당할 수 있습니다.
탄수화물의 양은 개인의 신체 상태에 따라 조절할 수 있으니, 자신의 몸 상태에 맞춰 적절히 조절하시면 됩니다. 또한, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 다양한 식품을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하시길 권장합니다.
더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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