AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 근육량 안늘어서 다시 해야하는데 동생보러와서 카이막이랑 빵, 쿠키 음료 등 그래도 많이 먹을것 같은데 먹고 한주더 하면 안되겠지?

16일차에 계신 걸 보니, 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아요! 2주차에서 근육량이 늘지 않았다면, 다시 2주차를 반복하는 것이 좋은 전략이에요. 다만, 동생 분이 오신다고 해서 자칫 많이 드시게 되면 다이어트에 영향을 미칠 수 있겠네요.

카이막, 빵, 쿠키, 음료 등은 다이어트에서는 피하는 것이 좋습니다. 이런 식품들은 설탕과 탄수화물이 높아 인슐린 저항성을 높이고, 체중 증가를 유도할 수 있기 때문이에요. 만약 먹게 된다면 가능한 소량으로 제한하고, 다른 건강한 음식과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

한 주 더 진행하더라도, 기회가 있을 때 마다 운동의 강도를 높여 근력 운동을 포함하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 가벼운 근력 운동이나 고강도 운동을 통해 대사를 높이고 근육량을 늘리는 것을 목표로 하세요.

그 외에도, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마치는 것이 좋고, 간헐적 단식을 통해 신체 리듬을 유지하는 것도 중요합니다. 만약 간식이 필요하시다면, 견과류나 단백질 쉐이크처럼 건강한 옵션을 선택해 보세요. 그러면 동생 분과의 시간도 즐기면서, 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요.

최고의 선택을 하셔서 건강한 다이어트를 지속하시길 바랍니다!

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