AI 다이어트 고민상담콤부차 타먹고 싶은데 20kcal 이고 나트륨 함량이 211mg 이야 당류는 1.1g 들어가 있어 먹어도 되나?
작성일: 2025-06-15 16:15
4-7일차점심여성
스위치온 다이어트 4-7일차에 콤부차를 섭취하고자 하시는군요! 이번 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 전환하며, 가능한 한 허용된 식품 목록에서 유지하는 것이 좋아요.
제공하신 콤부차의 영양 정보를 보면, 20kcal와 나트륨 211mg, 당류 1.1g으로 나타나 있습니다. 1.1g의 당류는 꽤 적은 편이지만, 나트륨 함량이 약간 높은 점이 고민이 될 수 있습니다. 나트륨은 수분을 저류하게 할 수 있기 때문에 체중 변화에 영향을 미칠 수 있죠.
결론적으로, 콤부차는 적당히 섭취하는 것은 괜찮지만, 나트륨 수치가 높아 추가적인 수분 저류나 불편함을 느낄 수 있습니다. 가능하다면 다른 저칼로리 음료를 선택하거나 섭취량을 조절하며 진행하시는 것이 좋습니다.
물론, 물이나 허브차보다 간헐적으로 콤부차를 드신다면 맛의 변화를 줄 수 있는 좋은 방법이 될 수 있어요! 제품을 고르신다면, 저칼로리 및 저염분 옵션을 우선 고려해 보세요.
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