AI 다이어트 고민상담늦게 일어나서 아침 못먹는데 괜찮아?

늦게 일어나서 아침을 못 먹는 상황은 종종 발생할 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 아침 식사는 중요한 식사 중 하나입니다. 아침을 거 skipping하면 생체리듬이 뒤틀릴 수 있고, 오늘의 식사 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.

그러나 아침을 거르더라도 걱정할 필요는 없습니다. 대체로 중요한 것은 하루 전체에서 14시간의 공복 시간을 유지하고, 가능한 식사 패턴을 지키는 것입니다. 만약 아침을 못 먹었다면, 점심을 조금 더 영양이 가득하게 준비하고, 간식으로 단백질 쉐이크나 저탄수화물 간식을 추가해보세요. 예를 들어, 단백질 바나 요거트를 추가하면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

또한, 늦게 일어나는 것이 일상의 반복이 된다면, 잠자는 시간을 조정하는 방법도 고려해 보세요. 정해진 시간에 자고 일어나는 것이 생리 리듬에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자신에게 맞는 패턴을 찾아보는 것이 중요하니, 최대한 적절한 식사 시간과 수면의 균형을 맞추려고 노력해보세요!

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