AI 다이어트 고민상담아침 단백질쉐이크 점심 저탄수식사 간식 단백질쉐이크 저녁 무탄수식사 후 저녁 러닝을 가는데 다녀온뒤 단백질쉐이크섭취하면 취침시간 사이 4시간이 안되는데 먹으면 안되겠지?

스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 중요합니다. 그러나 운동 후에는 근육의 회복을 위해 단백질을 섭취하는 것이 필요합니다. 특히, 저녁 러닝 후에 단백질 쉐이크를 섭취하면 운동으로 인한 근육 손실을 방지하고 회복을 촉진할 수 있습니다.

추천하는 방식은, 저녁 식사를 운동 전에 가볍게 하고, 운동 후에는 단백질 쉐이크 대신으로 간단한 양질의 단백질을 섭취할 수 있도록 하는 것입니다. 예를 들어, 운동 직후에 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란이나 그릭 요거트를 간편하게 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.

만약 꼭 단백질 쉐이크를 원하신다면, 저녁 러닝 후에는 빠르게 소화할 수 있는 소량의 단백질로 대체하고, 취침 전에는 4시간 이상 간격을 두는 방법을 추천드립니다.

이렇게 함으로써 다이어트 규칙도 지키고, 운동 후 필요한 단백질 보충도 할 수 있습니다. 여러 가지 대안 중에서 본인에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아보는 것이 좋겠습니다!

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