네, 5일차에는 두부와 계란을 함께 먹는 것이 허용됩니다! 이 조합은 단백질을 풍부하게 공급해 주고, 영양가도 높아 아주 좋은 선택이에요.
참기름과 간장은 소량으로 사용하면 맛을 더해주면서도 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 다만 간장은 소금이 포함되어 있으니, 저염 간장을 사용하는 것이 바람직합니다. 또한, 두부를 이용한 요리와 계란은 모두 저탄수화물 식단의 좋은 예로, 영양소를 고르게 섭취하는 데 도움이 됩니다.
이렇게 단백질 식단을 지키면서 동시에 채소를 곁들이면 더욱 건강하고 풍부한 영양을 챙길 수 있어요. 예를 들면, 두부와 함께 녹색 채소를 함께 볶아먹는 것도 추천드립니다.
단, 간장을 사용할 때는 양을 조절해 주시는 것이 좋고, 간장을 많이 넣어 음식의 전체 염분이 증가하지 않도록 주의하세요. 건강한 다이어트를 위한 꾸준한 노력으로 좋은 결과 얻으시길 바랍니다!
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