네, 3일차 저녁에 맥반석 구운 계란을 드시는 것은 괜찮습니다! 맥반석 구운 계란은 단백질이 풍부하고 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요. 다만, 이날은 가능한 한 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하셔야 하니, 다른 식사에서 탄수화물 조절을 잘 해주셔야 해요.
하루 4번 드시는 단백질 쉐이크와 함께 채소나 두부 같은 저탄수화물 식품과 균형 있게 섭취해 보세요. 예를 들어, 저녁에 구운 계란과 간단한 채소 샐러드를 곁들여 드시면 좋은 영양 균형을 맞출 수 있을 거예요.
그리고 혹시 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 시판되는 단백질 보충제도 다양한 맛으로 쉽게 섭취할 수 있어요. 하지만 자극적인 맛이나 당 함량이 높은 제품은 피하시고, 기본적인 성분이 좋은 제품을 선택하시는 게 좋습니다.
일관된 식단과 꾸준한 운동이 중요하니, 계속해서 잘 진행해 보세요!
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