AI 다이어트 고민상담한 끼 식사 이외에는 단백질 셰이크만 먹을 수 있어?

네, 4-7일차에 해당하는 시점에서는 하루 한 끼 식사 외에도 단백질 쉐이크를 여러 번 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 통한 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표입니다. 따라서, 아침이나 간식, 저녁 등으로 단백질 쉐이크를 활용하여 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

기본적인 안내사항은 다음과 같습니다:

1. 단백질 쉐이크 섭취: 하루 3번의 단백질 쉐이크가 추천되며, 이를 통해 필요한 단백질을 확보할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 식사 사이의 허기를 줄이고, 영양 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 식사 구성: 점심 한 끼는 저탄수화물 식사로 구성되며, 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 두부, 생선 등)을 포함시켜야 합니다.
3. 간식: 단백질 쉐이크 외에도 허용되는 저칼로리 스낵(예: 무가당 요구르트, 녹황색 채소 등)을 섭취할 수 있습니다. 허기를 느낀다면 적절한 수준의 간식을 추가로 고려하세요.

이 시점에서 꾸준한 단백질 섭취는 근육량 유지를 도우며, 신진대사 효율을 높이는 데 도움을 줄 것입니다. 참고로, 단백질 쉐이크는 다양한 브랜드와 종류가 있으니, 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 엔조이 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려해보세요.