AI 다이어트 고민상담메밀면 먹어도 되나요?

3주차인 현재는 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 저탄수화물 식단이 유지돼야 하는 시점입니다. 메밀면은 일반적인 밀가루 면보다 상대적으로 GI 지수가 낮고, 영양가도 높아 건강에 좋지만 탄수화물 함량이 상당히 높기 때문에 다이어트 진행 상황에 따라 신중하게 선택해야 합니다.

일반적으로는 3주차에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 메밀면 한 그릇에는 약 40-60g의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 다른 식사에서 탄수화물을 조절해야 할 필요가 있습니다.

메밀면을 먹고 싶다면 적당한 양(소량)으로 포함시켜 보되, 함께 섭취하는 단백질과 채소의 비율을 높여 배합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 메밀면과 나물, 두부 또는 닭가슴살을 함께 곁들이면 좋은 조합이 될 수 있습니다.

그러나 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 최우선인 점을 고려해야 하므로, 다른 허용 식품들(단백질 쉐이크, 채소, 유산균 등)을 우선적으로 섭취하고 메밀면을 선택적으로 고려하시는 게 좋겠습니다. 이 경우 소량으로 메밀면을 시도하면서 몸의 반응을 체크하면 좋겠네요!