AI 다이어트 고민상담2주차에 단식 1회 해야하잖아 그래서 7일차 점심 먹고 8일차 점심까지로 단식해도 돼?

네, 맞아요! 스위치온 다이어트의 2주차에 들어가면 본격적인 간헐적 단식을 도입하게 되죠. 다음 날 저녁까지 단식하는 방법이 가능합니다. 그래서 7일차 점심을 먹고 8일차 점심까지 단식하는 것도 괜찮습니다.

이 방식은 약 24시간의 단식을 포함하게 되니, 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 것입니다. 단식 중에는 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 충분히 섭취해서 수분을 유지하시는 게 중요해요.

단식 기간 동안 배고픔이 심할 수도 있지만, 필요하면 허용된 간식으로는 소량의 견과류나 저염 간장을 곁들인 야채 등을 섭취할 수 있습니다. 하지만 단식 시간에는 되도록 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.

이러한 방법 외에도 단식 중 건강 보조제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품은 영양을 보충하면서 과도한 식욕을 다스릴 수 있게 도와줄 수 있어요. 물론 이 부분은 개인적으로 조절하시면 됩니다.

궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!