AI 다이어트 고민상담쉐이크 3번, 일반식 한번 다 먹었는데 쉐이크 하나 더 먹어도 됨?

스위치온 다이어트 4-7일차에 맞춰 진행 중이시군요! 현재 상황에서 말씀하신 대로 단백질 쉐이크를 3번 섭취하고 일반식도 한 번 드셨다면, 추가로 쉐이크를 하나 더 먹는 것이 가능합니다.

하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요. 현재 식사 시간과 상황을 보면, 저녁 식사 후에 단백질 섭취를 높이는 것이기 때문에, 여러분의 배고픔과 영양 요구에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 일반식에서 충분한 단백질을 섭취했는지, 그리고 앞으로의 운동 계획에 따라 탄력을 주는 것도 좋겠죠.

추가 쉐이크를 드실 때, 가급적 무가당이나 저당 제품을 선택하시고, 적절한 단백질을 보충할 수 있도록 하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 채소나 저지방 요거트를 추가해서 영양 균형을 맞추는 방법도 좋습니다.

기본적으로 이 단계에서는 충분한 단백질 섭취와 함께 건강한 간식을 찾는 것이 중요하니, 무리하지 않도록 조정해 보세요! 필요한 경우, 이미 드신 음식을 고려해 보아도 좋겠죠.