AI 다이어트 고민상담2주차에 샤브샤브 먹어도됑?

네, 2주차에 샤브샤브를 먹는 것은 가능합니다! 샤브샤브는 단백질이 풍부한 야채와 육류로 구성되어 있어, 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 음식입니다. 다만, 조리할 때 주의할 점이 몇 가지 있습니다.

1. 고기 선택: 다양한 종류의 고기를 사용할 수 있지만, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 더 좋습니다. 닭가슴살이나 등심, 해산물(예: 대구, 오징어) 등을 추천합니다.

2. 소스 조절: 샤브샤브 소스에서 사용되는 양념이나 소스의 당분 함량을 확인하세요. 과도한 설탕이나 나트륨이 포함된 소스는 피하고, 저염 간장이나 고추냉이, 쌈장(소량)을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 채소 추가: 샤브샤브에서 다양한 채소를 넣어 같이 끓이는 것은 좋습니다. 미나리, 배추, 버섯, 아욱 등이 영양가가 높고 저칼로리이니 활용하세요.

이렇게 준비하면 2주차 맥락에 잘 맞는 샤브샤브를 즐길 수 있습니다. 추가적으로 단백질 쉐이크를 병행하면서 영양 균형을 챙기는 것도 잊지 마세요! 식사 후에 만약 필요하다면, 자연스러운 단백질 보충제를 한두 포 씩 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.