AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도돼??

3주차에서 바나나를 먹는 것에 대해 질문해 주셨군요! 지금 단계에서는 허용된 식품 목록에 따라 바나나는 조금 조심해야 할 음식입니다.

3주차는 대사 유연성을 회복하고, 신진대사를 최적화하는 단계이기 때문에 에너지 섭취에 특히 신경을 써야 해요. 일반적으로 바나나는 건강한 과일이지만, 당분이 상대적으로 높기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요합니다.

권장하는 방향은 바나나 하나를 하루의 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 맞추는 것입니다. 예를 들어, 운동 후 에너지를 보충하기 위해서 바나나 한 개를 섭취한다면 괜찮습니다. 하지만 식사 시점에서 다른 탄수화물의 섭취를 고려하고, 바나나 외에저염식과 단백질 위주의 식사를 함께 하는 것이 좋습니다.

추가로, 바나나를 먹은 후에는 충분한 운동을 통해 소화와 에너지 소비를 도와주는 것도 좋은 방법이에요! 건강한 영양소를 보충하는 선택 중 하나로 고려하실 수 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 항상 최선입니다.

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